怎么睡觉才是对颈椎最好的?

  • 时间:
  • 浏览:0

颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,老会 有询问颈椎病预防的相关大难题。

事实上,颈椎病作为四种 以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并没法想象中的没法难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、外理颈部肌肉劳损、外理颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅要能缓解人体一天的疲劳,更要能缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的选着等。没法,为社 睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧要能使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、大约枕头:大约的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆要能得到丰沛 的休息,却说不宜不足却说宜不足;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)却说宜过软;不宜凉却说宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕眼前 ,没法悬空,使头部保持略后仰

4、大约的床:床太软会愿因 记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不能够颈椎病的预防和保健。

5、大约的被子:被子太薄将会太厚完整性前会 能够保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:却说人睡觉的后后会 将颈部完整性外露,长时间在阴冷潮湿环境话语,荣诱发加重颈椎病。

最后,时要要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还时要注意日常生活中疾病的预防,注意外理颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

时要提醒的是,得了颈椎病后后,将会没法及时干预将会造成脊髓或神经的压迫,老会 出现手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。因此,患者应该及时选着注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

文章源于互联网,如有版权等大难题,可与大伙联系外理!